Las cifras de sobrepeso y obesidad en los uruguayos han aumentado en forma alarmante en estos últimos años. Constituyen un problema de salud importante ya que la obesidad es un factor de riesgo de padecer las llamadas enfermedades no transmisibles como diabetes, enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer entre otras. La alimentación malsana y la falta de movimiento, son una de las causas , que se pueden mejorar para prevenir, así que te proponemos:
- ¡Comer menos y mejor y moverse más!
- Si la porción que comes es abundante, disminúyela un tercio
- Consume más verduras crudas o cocidas
- En casa o en el trabajo, ten siempre a mano fruta de estación
- Varía tus platos, así día a día puedes incluir todos los grupos de alimentos
- Cocina más en casa y compra menos comida elaborada
- Evita el picoteo de snacks , bizcochos, galletitas alfajores y todo eso que se compra “al paso”
- Elige alimentos con menos grasa, sal y azúcar
- Toma agua como bebida
- No olvides realizar todos los días actividad física que te resulta disfrutable
- Antes de comprar lee las etiquetas de los alimentos envasados